Как начать правильно питаться, чтобы похудеть

Для начала надо определиться, сколько килограммов вам надо сбросить. Если всего лишь парочку, то жесткие диеты не понадобятся. В любом случае отказаться надо от сладкого и мучного, не кушать после 19.00. Семечки, орехи, сливочное масло, пирожки, блины и все жареное — табу. Увеличьте в ежедневном меню количество белковой пищи (постное мясо, кисломолочка, бобовые, рыба) и уменьшите процент углеводистой. Ведь углеводы обладают негативным свойством превращаться в жиры и оседать в проблемных местах тела. Овощи, ягоды, фрукты — те углеводы, которые вы можете кушать в большом количестве и не переживать о лишнем весе. Правильное питание — это дробный прием пищи, то есть четырех- или пятиразовый с обязательным соблюдением питьевого режима. Ошибка большинства худеющих — минимум внимания жидкости. А ведь часто обычный сигнал организма о том, что надо пополнить запас воды, мы воспринимаем как желание покушать. Вот и получается, что перегружаем желудок вместо того, чтобы помочь ему работать здоровее, легче, быстрее. Пейте простую воду, только чистую, фильтрованную; соки (н сладкие); травяные настои; кефир; чайный гриб и сыворотку.