Как перейти на правильное питание

Это означает отказ от любых жареных блюд, которые содержат максимум калорий; острых, повышающих аппетит; соленых, задерживающих жидкость в тканях; сладких, превращающихся в жир на талии. Обходите стороной кондитерские отделы и в магазин ходите только со списком. Если вы привыкли к посиделкам с подругами в компании вкусностей, то от этого надо отказаться. Торты, пирожные, кексы — источники быстрых углеводов. Они быстро сгорают, оставляя ощущение голода. Такого не случится после порции овощного салата с куском отварной курицы, тарелки гречневой каши или нежирного творога. Это правильная пища, которая насыщает, снабжает энергией. Диетологи советуют начинать день с протеинового завтрака, что позволит зарядить организм на длительное время и плодотворно работать в первой половине дня. Помимо этого, первый белковый прием пищи увеличит метаболизм. При переходе на правильное питание вас будет мучить чувство голода. Приглушать его помогут яблоки, сухое печенье, обезжиренный йогурт, ягоды, вода, несладкие фрукты. В то же время не стоит себя насиловать, полностью отказываясь от любимых лакомств. Например, черный шоколад в количестве двух кубиков в первой половине дня позволить себе можно, особенно при интеллектуальной занятости.