Как правильно питаться 5 раз в день

Плотно кушать можно лишь дважды в день. Диетологи советуют, чтобы это были обед и завтрак. При этом разовая порция еды должна быть не более 250 граммов вне зависимости от того, жидкое это блюдо или плотной консистенции Остальные три приема пищи, в особенности, вечерний, должен быть легким. Желательно кушать на ужин творог, запеченную рыбу, овощной или фруктовый салат, каши, легкие супы. Идеальный ужин — салат «Щетка», который состоит из равных пропорций свежих моркови, яблока и свеклы, заправленных лимонным соком. Это отличная метелка для кишечника, позволяющая избавиться от отложений на ворсинках прямой кишки, убрать лишний жир. Такой салат вполне может быть альтернативой правилу отдавать ужин врагу. Кстати, вышеуказанное блюдо можно кушать на ужин 3-4 дня подряд. На завтрак можно есть мюсли на воде, банан с кофе, цитрусовые, тушеную рыбу или мясо. На обед можно готовить каши. Гречневая, перловая, ячневая, овсяная, рис хорошо сочетаются с салатами из свеклы, капусты, зелени, моркови. Пить воду надо перед приемами пищи за 30-40 минут.