Как правильно питаться, если работаешь

Занятые люди в большинстве случаев пропускают обед, не имея времени на подпитку организма. А приходя поздно с работы, они совмещают ужин с обедом и вскоре ложатся отдыхать, что не может не отобразиться на весе и внешнем виде. Поэтому главное правило питания для работающего человека — завтракать. Первый прием пищи в виде кофе с печеньем не настроит организм на плодотворную работу. А вот тарелка овсянки — да. Можно кушать на завтрак и другие каши. Нельзя пропускать обед, надо стараться находить для него время. Сегодня офисы оборудуют кухнями, комнатами для приема пищи, поэтому самостоятельно приготовленный обед, взятый из дому, поможет до конца дня оставаться сытыми и работать плодотворно. Если уж никак не получается пообедать, то это надо предусмотреть и хотя бы перекусить яблоками или бананами. А вечером в таком случае не нужно совмещать ужин с обедом. Главное требование к ужину — легкость. Винегрет или салат из свежих овощей, рагу, творожная запеканка, рыбные тефтели, запеченное мясо с овощами — варианты здорового ужина. Типичная ошибка многих работающих людей — поглощение большого количества кофе или энергетических напитков для бодрости. Так можно подорвать и желудок, и сердце.