Как правильно питаться после 50 лет

Проблема большинства людей в этом возрасте состоит в том, что обмен веществ у них существенно замедляется. Все «лишнее», поступающее с пищей в организм, не сгорает, а откладывается в проблемных зона телах. Поэтому важно подсчитывать количество калорий в употребляемых блюдах. Необходимо уменьшить поступление простых углеводов. Отдавайте предпочтение сложным, то есть овощам, ягодам, фруктам. Их рекомендуется кушать на ужин, а вот завтрак пусть будет белковым. Бобовые или творог — приемлемые варианты. Зелень, капуста в ее разновидностях, мед, морепродукты, яйца, постная рыба и мясо, гречка и овсянка должны стать вашими спутниками. Пейте много воды — она не только поддержит тонус организма. Жидкость будет препятствовать высушиванию кожи, обезвоживанию и старению, соответственно. Обезжиренный кефир и ряженка должны стать частыми напитками в меню в вечернее время. Они отлично налаживают работу ЖКТ и препятствуют запорам. После 50 лет желательно насовсем из своего рациона исключить картофель, макароны, все жареное и выпечку.