Как заставить себя правильно питаться и заниматься

Опытные женщины советуют, прежде всего, выбрать правильную мотивацию. Вам надо снова комфортно чувствовать себя в любимом платье? Быть похожей на стройную подругу? Доказать невестке, что и бабушки бывают привлекательными? А может лучше все-таки поспорить с мужем на деньги, что за месяц вы сбросите 5-7 килограммов? Это тоже сильная мотивация. Повесьте на холодильник свои фото пятилетней давности, где вы сами себе нравитесь, или изображения вашего кумира. Пусть они висят и над вашим рабочим столом, находятся на трельяже, напоминая о цели, которую нужно достичь. Психологи подчеркивают, что желания надо визyaлизиpовать. Так что представляйте себя стройной в купальнике или шортах, коротком платьице или сарафане. И прилагайте для достижения цели усилия. А чтобы с первых дней не опустить руки, физические нагрузки дозируйте, не перегружайте себя. Если вы занимаетесь дома, то пусть тренировка будет вечерней и утренней. Не надо мучить себя целый час, ведь без привычки мышцы сильно устанут, и желание худеть пропадет. Специалисты утверждают, что лучше все-таки заниматься в компании, в спортзале, потому что это дисциплинирует, входит в систему.