Перекусы на правильном питании

Так называют приемы легкой пищи в перерывах между основными. Они спасают тех людей, кто не имеет возможности полноценно обедать или просто сильно проголодался. Обычно перекусывают между тремя основными приемами пищи. Диетологи утверждают, что правильный и полезный перекус — это банан или цитрусовые. Таким может быть сок или йогурт, ягоды и сухофрукты, орехи и яйца. Что касается яблок, то у многих людей именно они вызывают усиление аппетита, огромное желание основательно покушать, потому что провоцируют выделение желудочного сока. Аналогичным образом действует и виноград. Диетологи рекомендуют во избежание переедания за ужином обязательно ввести в режим полдник. Для такого перекуса отлично подходят кефир, йогурт, простокваша. Их надо не пить, а кушать ложечкой, медленно и не торопясь. Вредные перекусы — это шоколад и вафли, мороженое и булочки, сдобное печенье и пирожные. Гораздо полезнее будет ломтик черного хлеба с кусочком зелени и твердого сыра.