Правильное питание для мужчин

Мужчинам вредны соль и сахар, а также кофе. Кофеин в составе последнего тормозит синтез тестостерона. Поэтому ограничиваться нужно одной чашкой в день натурального, не растворимого напитка. Сою в меню мужчины надо свести до минимума, потому что в ней присутствуют женские гормоны — фитоэстрогены. Что касается мяса, то надо кушать постное и натуральное, желательно с рынка, которое выращивалось без добавок гормонов. Количество белого хлеба на дрожжах тоже нужно минимизировать, перейти на черный или лаваш. Алкоголь, все разновидности фаст-фуда и сладкая газировка — однозначно табу.

Полезными для мужчин будут мед, содержащий глюкозу и набор микроэлементов; рыба и морепродукты, насыщенные цинком, селеном и аминокислотами; зелень, снабжающая антиоксидантами; фрукты в сыром виде, усиливающие усвоение белков; овощи, придающие ощущение сытости; каши, которые являются основным поставщиком углеводов; растительные жиры как источник кислот Омега 3. Полезными в меню будут кари и кардамон, куркума и чеснок, красный перец. Такие специи положительно влияют на работу сердца и повышают потенцию, аппетит.