Правильное питание для набора веса

Сначала надо точно диагностировать, что препятствует набору веса в вашем организме. И если это гормональные сбои, паразиты, болезни ЖКТ, то без их устранения никакое питание не поможет увеличить массу тела. А далее постепенно увеличивайте калорийность пищи. Добавляйте в день до 300 ккал, и это не вызовет к пище отвращения. Включите в меню яблоки и соки цитрусовых, виноградный, которые стимулируют аппетит. Добавляйте в блюда сливочное масло, употребляйте вместо постного мяса свинину, только не жареную. Хорошим источником белка являются бобовые. Их лучше употреблять на обед. Пусть молочные продукты тоже будут повышенной жирности. Введите в рацион твердый сыр. Только белковые продукты не надо запивать сладкими напитками — так они будут усваиваться медленнее. Для набора веса тоже полезно кушать часто, а не трижды в день. Перекусывайте орехами, виноградом, бананами, приправляйте пищу специями, чтобы была аппетитнее. Балуйте себя домашней выпечкой, но не переусердствуйте, потому что кондитерские изделия создают нагрузку на поджелудочную железу.