Правильное питание на каждый день

Простые и натуральные продукты, умеренность в пище, ограничение жира в меню, увеличение жидкости — постулаты здорового питания. Забудьте о приготовлении кулинарных изысков, блюда не должны быть многокомпонентными. Если это салаты, то пусть будут сугубо овощными. Не заправляйте их магазинным майонезом и другими готовыми соусами. Каши ешьте с мясом, приготовленным в духовке (тушение, запекание). Рыбу употребляйте нежирную, комбинируя ее со свежими овощами, яйцами, зеленью. Сахар замените медом, сладкими фруктами или сухофруктами.

Каждый раз, когда встаете из-за стола, вы должны ощущать, что желудок не переполнен, что могли бы съесть еще что-то. Правильное питание начинается с завтрака. Лучший — это овсяная каша, творог, йогурт. Кушайте медленно, пережевывая еду тщательно. Благодаря этому разовый объем пищи, уменьшится, вы привыкнете довольствоваться меньшими порциями, чем облегчите задачу желудку. Поможет чувствовать себя бодрее и легче правильный питьевой режим. За 30 минут до трапез обязательно выпивайте стакан или два чистой воды. А вот сразу после них не пейте. Выдерживайте двухчасовую паузу.