Правильное питание при грудном вскармливании

Женщина может питаться так же, как это было в период вынашивания ребенка, то есть не за двоих. Просто немного увеличивайте порции пищи. Под запретом при лактации сосиски, консервы, газировка, магазинная выпечка, бобовые, копчености, полуфабрикаты, спиртное и маринады. Все это может в первые месяцы жизни ребенка расстраивать его систему пищеварения, провоцировать кожные реакции. Особенно осторожными надо быть женщинам, которые по природе склонны к аллергии.

Поэтому исключить как минимум до 3 месяцев нужно грибы, орехи, шоколад, икру, морепродукты, яйца, мед. Экзотические фрукты оранжевого и красного цвета тоже употреблять надо с осторожностью, не пробовать то, что никогда не ели. Жареное — тоже табу, оно является высококалорийной пищей, создающей нагрузку на желудок мамы и малыша. Ежедневными спутниками должны быть молочные продукты (обезжиренные и средней жирности), каши с растительным маслом, овощные салатики, постное мясо и рыба, супы на овощном бульоне, яблоки, бананы. Стимулировать лактацию помогут кисломолочные напитки и отвар шиповника, специальные чаи для кормящих и минералка без газа. Пейте много! А вот сгущенка с орехами для стимуляции лактации сегодня не приветствуется.