Правильное питание во время беременности

Будущая мама не должна кушать за двоих, как это советуют старшие женщины. Двойное увеличение объемов пищи приведет к быстрому набору веса, варикозу, одышке, проблемам с почками и позвоночником. Будущая мама ежедневно обязана получать белковую пищу, чтобы малыш мог нормально развиваться. Это орехи и молочные продукты, мясо и рыба. Питание беременной должно быть свежим и качественным, насыщенным витаминами, которые поддержат развитие крохи. Важно не баловать себя новшествами, экзотическими продуктами, которые до наступления беременности будущая мать никогда не ела. Ведь они могут спровоцировать аллергию. Лучше кушать чаще, но порциями, помещающимися в ладонях. И очень желательно забыть о многокомпонентных блюдах, соусах, жареном, остром и соленом. А вот о питьевом режиме надо помнить. Соки и компоты, отвар шиповника и минеральная вода без газа, зеленый час и морсы помогут не переедать и поддерживать баланс влаги в организме.