С чего начать правильное питание для похудения

Поскольку худеете вы для себя, то и контролировать себя должны сами. Разумное решение — завести пищевой дневник. Записывайте все проявленные в день слабости, сверяйте рацион с утренними показателями весов. А начать правильное питание рекомендуется не с понедельника, не завтра, а сегодня, с отказа от привычного ужина, замены его легким салатиком или кефиром. Утром вы проснетесь с ощущением легкости, сладко выспавшись. Первое, что надо сделать, — выпить стаканчик теплой воды с соком лимона. Это «включит» вашу систему пищеварения, настроит ее на работу. В течение часа обязательно позавтракайте. Можно съесть овсянку с медом, зарядившись энергией углеводов, а можно отдать предпочтение белковому завтраку в виде творога, например, если такую пищу вы любите больше. То есть вариант первого приема пищи надо выбирать с учетом своих вкусовых предпочтений, ведь съеденное с аппетитом пользы принесет больше.

Отдайте ваши запасы шоколадок, магазинных десертов и конфет детям. Зная, что таких соблазнов в доме нет, вам легче будет перестроиться. А вот бутылочка фильтрованной воды перед глазами быть должна все время, чтобы не забывать о соблюдении питьевого режима.