С чего начать правильное питание: первые шаги

Их надо предпринять уже сегодня, а не завтра. Например, откажитесь от традиционного ужина и просто поменяйте его на кефир или йогурт. Кисломолочные напитки ешьте ложечкой, а не пейте залпом: желудок будет длительнее насыщаться, а польза от такого ужина будет больше, утром вы будете ощущать легкость. А теперь пусть войдет у вас в привычку выпивать натощак стаканчик теплой воды с соком лимона. И только через 30 минут после этого можете кушать. Завтрак — обязательный компонент правильного питания. Пусть он будет легким и малокалорийным. Мюсли или овсянка, сваренная на воде, с сухофруктами, вареные яйца, творог, банан с апельсином — варианты здорового первого приема пищи. Кстати, половина вашего дневного меню должна состоять из сезонных фруктов, ягод и овощей. Добавляйте их к основному блюду или к гарниру, ешьте на десерт, в качестве перекусов.

Для начала надо сразу настроиться на то, что уговоры мамы, мужа, подруг насчет посиделок с отбивными, пиццей и пирожными не принимаются. А вот таблица калорийности продуктов пусть всегда будет под рукой. Так будет легче ориентироваться в количестве продукта, который собираетесь готовить или есть. Пусть на кухонном столе постоянно стоит фильтрованная вода в красивой емкости и напоминает о необходимости соблюдать питьевой режим.