основа

Основные принципы правильного питания

Основой меню должны быть продукты, содержащие минимум жиров. Белковую пищу лучше употреблять отдельно от углеводной, если собираетесь придерживаться раздельного питания. Белки — это мясо и рыба, молочные, кисломолочные продукты и яйца, орехи. Здоровыми углеводами являются каши, ягоды, зелень, фрукты, овощи. Так что сочетать можно каши и овощи, рыбу и яйца. Придерживаться раздельного питания весьма непросто. Поэтому легче все-таки не переедать, вставая из-за стола голодноватыми; не кушать после 19.00 или за 3 часа до ночного отдыха; каждый день съедать не менее 500 граммов фруктов и овощей; вечером употреблять кисломолочные продукты; не запивать твердую пищу, пить воду через полтора-два часа после нее; завтракать! И, конечно же, надо отказаться от всевозможных соусов, магазинных заправок, пиццы и другого фаст-фуда. Это очень калорийная пища, в которой, к тому же, содержится множество добавок, вызывающих аллергию и привыкание. Еще один важный принцип здорового питания — дробность.

Основные принципы правильного питания — с чего начать?

Многие из нас сетуют на то, что быстро поправляются, округляются в бедрах и талии, задыхаются при ходьбе и при этом кушают все подряд, без соблюдения режима питания и питья. А, тем не менее, именно калорийность пищи превращает еще недавно стройную женщину с размером одежды М на тетку, которая носит ХХL. Если каждый день употреблять на 300-400 калорий больше, чем тратит организм, то буквально за пару месяцев придётся менять гардероб полностью. Зачем же до этого доводить, когда можно просто грамотно организовать рацион и не переедать? В этом поможет знание главных принципов здорового питания.