основа

Основные принципы правильного питания

Основой меню должны быть продукты, содержащие минимум жиров. Белковую пищу лучше употреблять отдельно от углеводной, если собираетесь придерживаться раздельного питания. Белки — это мясо и рыба, молочные, кисломолочные продукты и яйца, орехи. Здоровыми углеводами являются каши, ягоды, зелень, фрукты, овощи. Так что сочетать можно каши и овощи, рыбу и яйца. Придерживаться раздельного питания весьма непросто.

Основные принципы правильного питания — с чего начать?

Многие из нас сетуют на то, что быстро поправляются, округляются в бедрах и талии, задыхаются при ходьбе и при этом кушают все подряд, без соблюдения режима питания и питья. А, тем не менее, именно калорийность пищи превращает еще недавно стройную женщину с размером одежды М на тетку, которая носит ХХL. Если каждый день употреблять на 300-400 калорий больше, чем тратит организм, то буквально за пару месяцев придётся менять гардероб полностью. Зачем же до этого доводить, когда можно просто грамотно организовать рацион и не переедать?